Сначала необходимо определить, что на самом деле произошло. Признаками ушиба и растяжения связок являются боль. припухлость, иногда синяки и затруднение движения. При растяжении все эти признаки выражены сильнее, чем при ушибе.К месту ушиба необходимо приложить что-нибудь холодное. С холодными предметами у тебя, я думаю, не будет никаких проблем. Можно положить в пакет снег или лед, да что угодно придумать можно. При сильном ушибе, кроме этого, полезно поднять пострадавшую часть тела повыше, наложить давящую повязку на место ушиба или растяжения. При этом не увлекайся и не перетягивай приятелю руку намертво.

Он (пострадавший приятель) должен, в свою очередь, поменьше шевелить ушибленным местом, а ты — ему помогать.

Если травма действительно нешуточная, обязательно нужно обратиться в ближайшее медицинское учреждение: травмпункт, поликлинику, больницу и т. п.